| Lekkoatletyka

Karol Zalewski: stać mnie na rekord Polski na 400 metrów

Karol Zalewski (fot. PAP)
Karol Zalewski (fot. PAP)
DB

Sprinter Karol Zalewski uważa, że jest w stanie poprawić rekord Polski na 400 metrów, który od 19 lat należy do Tomasza Czubaka (44,62). Podczas sierpniowych Mistrzostw Europy w Berlinie mistrz i rekordzista świata pod dachem na 4x400 metrów może być jednym z najbardziej zapracowanych polskich sportowców.

DALSZĄ CZĘŚĆ PRZECZYTASZ POD REKLAMĄ

Zalewski (AZS AWF Katowice) ma minima uprawniające do startów w ME na 200 i 400 metrów. Głośno mówi się także, że w składzie reprezentacji widzieliby go również opiekunowie obu sztafet. Zawodnik najbliższe dni spędzi w Cetniewie, gdzie szlifuje formę przed najważniejszą imprezą sezonu.

– Teraz nie ma już czasu na dalekie wyjazdy. Przygotowujemy się w Polsce. W Berlinie mogę wystąpić na kilku dystansach, ale dla mnie priorytetem jest 400 metrów. Do tej konkurencji przygotowywałem się w tym roku indywidualnie. Jeżeli chodzi o sztafety, to trenerzy od długiej i krótkiej na pewno będą chcieli, żebym wspomógł drużynę. Te decyzje będą podejmowane zapewne na miejscu – powiedział Zalewski.

Program minutowy ME jest tak ustawiony w przypadku męskich 400 metrów oraz sztafet 4x400 i 4x100, że finały tych konkurencji nie będą rozegrane tego samego dnia.

– Wszystko da się pogodzić. Nie będę też tak bardzo zapracowany na 400 metrów, bo wystartuję od razu w półfinale, gdyż mój czas jest w dwunastce najlepszych w sezonie. Myślę o pobiciu rekordu Polski Tomasza Czubaka na jedno okrążenie. Moje parametry szybkościowe są lepsze niż jego. Mam lepsze "życiówki" na 100 i 200 metrów. Brakuje tylko odpowiedniego biegu, odpowiednich rywali, dyspozycji dnia i ewentualnie stadionu na wysokości oraz temperatury. Wszystko może złożyć się na to, że w przyszłości ten wynik będzie możliwy – ocenił biegacz.

Legitymujący się rekordem życiowym z tego sezonu na 400 metrów 45,15 Zalewski wskazał, że w jego treningu do startów na tym dystansie najważniejsze jest to, żeby nie stracić prędkości.

– Największym wyzwaniem dla mojego trenera jest podbudowanie wytrzymałości, ale nie kosztem szybkości. Błąd związany z brakiem skoncentrowania się na szybkości popełniają inni nasi 400-metrowcy. Bardzo ciężkim zadaniem jest pobiegnięcie ostatniej setki na poziomie 12-12,5 sekundy. Na mistrzostwach Polski w ubiegły weekend miałem najszybszą w moim życiu ostatnią "stówę" i ona wynosiła 12,80. Zapas więc jest – dodał lekkoatleta.

Przed ME najszybszy zawodnik w Polsce na jedno okrążenie nie skupia się na rywalach, bo uważa, że impreza docelowa rządzi się swoimi prawami i wielu zawodników nie potrafi podczas niej potwierdzić osiągnięć z sezonu.

Polska sztafeta (fot. Getty Images)
Polska sztafeta (fot. Getty Images)

– Postrzeganie mnie w środowisku lekkoatletycznym po mistrzostwie i rekordzie świata na 4x400 metrów w hali bardzo się zmieniło. Trenerzy i zawodnicy wiedzą, że gdyby nie moja szarża z bloków na HMŚ w Birmingham, to rekordu by nie było. Jeżeli chodzi o kibiców poznających mnie na zawodach i treningach, to jest ich dużo, dużo więcej niż wcześniej. Finansowo dla mnie ten sukces nie jest jednak w żaden sposób wymierny. Jedyną różnicą jest to, że po zmianie klubu mam kontrakt na 2,5 roku – do Igrzysk Olimpijskich w Tokio – i dostaję normalną wypłatę. Była jedna propozycja reklamowa, z której chłopaki skorzystali, a ja nie. Po prostu nie mogłem się zgodzić na tak małe pieniążki, które proponowano – podkreślił biegacz.

Dodał, że jego przygotowania także szczególnie się nie zmieniły i nadal wszystko jest tak, jak było wcześniej. W środowisku przez ostatnie lata mówiono głośno, że Zalewski ma problem ze zdecydowaniem się, na jakim dystansie chce docelowo startować.

– Nigdy nie byłem na rozdrożu. Zaplanowałem dawno, że na sprincie będą się skupiał przez pięć lat. Udało mi się zdobyć dziesięć medali – z czego tylko jeden był srebrny, a reszta złote. Po tym przyszedł czas na zmianę trenera i bieganie na 400 metrów. Ta decyzja zapadła 1,5 roku temu. Poprzedni sezon dokończyłem na 100 i 200 metrów, a od startów w hali w tym roku skupiam się na 400 metrach. Starty na 100 i 200 metrów podczas tegorocznych MP były tylko formą treningu – wyjaśnił zawodnik.

Zdaniem Zalewskiego nieco szkoda, że bardzo dobre wyniki indywidualne polskich czterystumetrowców z sezonu halowego – na poziomie 46-46,30 nie przełożyły się na osiągnięcia na powietrzu.

– Powinna być nas czwórka na poziomie 45.20 – 45,50, ale niestety tak nie jest. Oczekiwania wobec nas mogą być nie do spełnienia i może się okazać, że przy innym składzie nie będzie nas stać na spektakularny sukces. Jakub Krzewina najprawdopodobniej w ogóle do Berlina nie pojedzie, bo zmagając się z kontuzją nie zbudował odpowiedniej dyspozycji. Wierzę, że przez dwa tygodnie do najlepszego poziomu dojdzie Rafał Omelko. Trzeba czekać, a czas pokaże, co będzie. Krótką sztafetę stać moim zdaniem w tym sezonie na rekord Polski, a on wcale nie jest słaby (38,31). To może pozwolić nawet na walkę o medal – ocenił biegacz.

Sam, jako zawodnik mocno zapracowany podczas ME, widziałby siebie na ostatniej zmianie sztafety 4x400 metrów.

– Bieganie na ostatniej zmianie gwarantuje znacznie mniej stresu niż przy starcie z bloków i przekazywaniu pałeczki. Zadowolony po ME będę, jeżeli poprawię swój rekord życiowy na 400 m. Złamanie granicy 45 sekund dałoby mi sporą satysfakcją i pozwoliłoby zająć wysoką pozycję w finale – zakończył Zalewski.

Następne

fot. TVP Sport
00:05:24

Niespodzianka na 800 metrów. Sabat "ograła" Cichocką

Fot. TVP

Niespodzianka w finale. Złoto i świetny czas Siciarz!

fot. TVP

Majewski: ile medali w Berlinie? Mam nadzieję na dwucyfrowy wynik

fot. TVP
00:04:31

Kotwiła najlepsza na 200 m. Poprawiła rekord Szewińskiej

fot. TVP
00:06:55

MP w Lublinie: Kszczot najlepszy na 1500 m

(fot. TVP SPort)
00:05:53

Lewandowski najszybszy na 800 metrów

Niespodzianka na 800 metrów. Sabat "ograła" Cichocką
fot. TVP Sport
Niespodzianka na 800 metrów. Sabat "ograła" Cichocką

Fot. TVP
Niespodzianka w finale. Złoto i świetny czas Siciarz!

fot. TVP
Majewski: ile medali w Berlinie? Mam nadzieję na dwucyfrowy wynik

fot. TVP
Kotwiła najlepsza na 200 m. Poprawiła rekord Szewińskiej

fot. TVP
MP w Lublinie: Kszczot najlepszy na 1500 m

(fot. TVP SPort)
Lewandowski najszybszy na 800 metrów

Zobacz też
Bukowiecka pobiła rekord Polski. "Byłam szybsza na treningu"
Natalia Bukowiecka w Białymstoku pobiła rekord Polski w biegu na 300 metrów (fot. PAP)
tylko u nas

Bukowiecka pobiła rekord Polski. "Byłam szybsza na treningu"

| Lekkoatletyka 
Anastazja Kuś na podium! Kolejny medal mistrzostw Europy
Anastazja Kuś (fot. Getty Images)

Anastazja Kuś na podium! Kolejny medal mistrzostw Europy

| Lekkoatletyka 
Kolejny medal ME dla Polski! Życiowy rekord reprezentanta
Paweł Pośpiech (fot. Getty Images)

Kolejny medal ME dla Polski! Życiowy rekord reprezentanta

| Lekkoatletyka 
Bukowiecka pobiła rekord Polski! Wyprzedziła medalistkę IO! [WIDEO]
Natalia Bukowiecka (fot. Getty Images)

Bukowiecka pobiła rekord Polski! Wyprzedziła medalistkę IO! [WIDEO]

| Lekkoatletyka 
Polak z drugim medalem ME! I to w innej konkurencji! [WIDEO]
Jakub Rodziak (fot. PZLA/Łukasz Szeląg)

Polak z drugim medalem ME! I to w innej konkurencji! [WIDEO]

| Lekkoatletyka 
Start Swobody i rekord świata Eid Naser? Mityng w Białymstoku w TVP!
Natalia Bukowiecka z lewej i Ewa Swoboda z prawej (Fot. Getty Images)

Start Swobody i rekord świata Eid Naser? Mityng w Białymstoku w TVP!

| Lekkoatletyka 
Gwiazdy lekkiej w Białymstoku. Mówi się o rekordzie świata!
Salwa Eid Naser, Marileidy Paulino i Natala Bukowiecka podczas igrzysk olimpijskich w Paryżu (fot. Getty Images)
polecamy

Gwiazdy lekkiej w Białymstoku. Mówi się o rekordzie świata!

| Lekkoatletyka 
Rzucił rzucanie, pobił rekord świata. Potrzebował czterech lat
Hubert Trościanka (fot. Getty Images)
polecamy

Rzucił rzucanie, pobił rekord świata. Potrzebował czterech lat

| Lekkoatletyka 
Złoto i rekord świata Polaka na mistrzostwach Europy!
Hubert Trościanka (fot. Getty Images)

Złoto i rekord świata Polaka na mistrzostwach Europy!

| Lekkoatletyka 
Anita Włodarczyk pobiła rekord świata. Uwaga, 40+
Anita Włodarczyk (fot. Getty Images)

Anita Włodarczyk pobiła rekord świata. Uwaga, 40+

| Lekkoatletyka 
wyniki
Wyniki
19 lipca 2025
Lekkoatletyka
Bieg na 1500 m (M)

1

Phanuel Kipkosgei Koech
Phanuel Kipkosgei Koech

3:28.82

2

Josh Kerr
Josh Kerr

3:29.37

3

Isaac Nader
Isaac Nader

3:31.55

4

Jake Wightman
Jake Wightman

3:31.58

5

Jude Thomas
Jude Thomas

3:32.36

6

Elliot Giles
Elliot Giles

3:32.51

7

Narve Gilje Nordas
Narve Gilje Nordas

3:32.54

8

Adam Spencer
Adam Spencer

3:32.88

9

Selemon Barega
Selemon Barega

3:32.93

10

Neil Gourley
Neil Gourley

3:33.69

11

Oliver Hoare
Oliver Hoare

3:34.03

12

George Mills
George Mills

4:18.37

13

Cameron Myers
Cameron Myers

4:24.03

14

Robert Farken
Robert Farken

4:27.54

15

Ben Clardige
Ben Clardige

Did Not Finish

16

Zan Rudolf
Zan Rudolf

Did Not Finish

Rozwiń
Bieg na 200 m (K)

1

Julien Alfred
Julien Alfred

21.71

2

Dina Asher-Smith
Dina Asher-Smith

22.25

3

Amy Hunt
Amy Hunt

22.31

4

Rhasidat Adeleke
Rhasidat Adeleke

22.52

5

Jael Bestue
Jael Bestue

22.67

6

Daryll Neita
Daryll Neita

22.69

7

Ashanti Moore
Ashanti Moore

22.86

8

Torrie Lewis
Torrie Lewis

23.05

Rozwiń
Bieg na 100 m (M)

1

Oblique Seville
Oblique Seville

9.86

2

Noah Lyles
Noah Lyles

10.00

3

Zharnel Hughes
Zharnel Hughes

10.02

4

Ackeem Blake
Ackeem Blake

10.08

5

Akani Simbine
Akani Simbine

10.11(.102)

6

Jeremiah Azu
Jeremiah Azu

10.11(.108)

7

Letsile Tebogo
Letsile Tebogo

10.12

8

Louie Hinchliffe
Louie Hinchliffe

10.21

Rozwiń
Bieg na 1 milę (K)

1

Gudaf Tsegay
Gudaf Tsegay

4:11.88

2

Jessica Hull
Jessica Hull

4:13.68

3

Sarah Healy
Sarah Healy

4:16.26

4

Sinclaire Johnson
Sinclaire Johnson

4:16.32

5

Marta Zenoni
Marta Zenoni

4:17.16

6

Agathe Guillemot
Agathe Guillemot

4:19.08

7

Revee Walcott-Nolan
Revee Walcott-Nolan

4:19.16

8

Salome Afonso
Salome Afonso

4:19.51

9

Linden Hall
Linden Hall

4:19.58

10

Birke Haylom
Birke Haylom

4:19.74

11

Gaia Sabbatini
Gaia Sabbatini

4:19.83

12

Esther Guerrero
Esther Guerrero

4:20.12

13

Weronika Lizakowska
Weronika Lizakowska

4:20.19

14

Erin Wallace
Erin Wallace

4:20.44

15

Abbey Caldwell
Abbey Caldwell

4:20.74

16

Katie Snowden
Katie Snowden

4:24.71

17

Catriona Bisset
Catriona Bisset

Did Not Finish

Rozwiń
Bieg na 400 m (M)

1

Charles Dobson
Charles Dobson

44.14

2

Matthew Hudson-Smith
Matthew Hudson-Smith

44.27

3

Zakithi Nene
Zakithi Nene

44.29

4

Vernon Norwood
Vernon Norwood

44.34

5

Busang Collen Kebinatshipi
Busang Collen Kebinatshipi

44.51

6

Reece Holder
Reece Holder

44.76

7

Bayapo Ndori
Bayapo Ndori

45.30

8

Toby Harries
Toby Harries

45.41

Rozwiń
Bieg na 800 m (K)

1

Georgia Hunter Bell
Georgia Hunter Bell

1:56.74

2

Addison Wiley
Addison Wiley

1:57.43

3

Halimah Nakaayi
Halimah Nakaayi

1:57.62

4

Claudia Hollingsworth
Claudia Hollingsworth

1:58.02

5

Shafiqua Maloney
Shafiqua Maloney

1:58.47

6

Jemma Reekie
Jemma Reekie

1:58.76

7

Sarah Billings
Sarah Billings

1:58.99

8

Natoya Goule-Toppin
Natoya Goule-Toppin

1:59.27

9

Anna Wielgosz
Anna Wielgosz

2:00.78

10

Laura Muir
Laura Muir

2:00.95

11

Lisanne de Witte
Lisanne de Witte

Did Not Finish

Rozwiń
Skok w dal (K)

1

Malaika Mihambo
Malaika Mihambo

6.93

2

Larissa Iapichino
Larissa Iapichino

6.92

3

Hilary Kpatcha
Hilary Kpatcha

6.86

4

Claire Bryant
Claire Bryant

6.78

5

Monae Nichols
Monae Nichols

6.74

6

Annik Kalin
Annik Kalin

6.72

7

Jazmin Sawyers
Jazmin Sawyers

6.63

8

Katarina Johnson-Thompson
Katarina Johnson-Thompson

6.48

Rozwiń
Bieg na 5000 m (K)

1

Medina Eisa
Medina Eisa

14:30.57

2

Fantaye Belayneh
Fantaye Belayneh

14:30.90

3

Rose Davies
Rose Davies

14:31.45

4

Fotyen Tesfay
Fotyen Tesfay

14:32.55

5

Georgia Griffith
Georgia Griffith

14:32.82

6

Hirut Meshesha
Hirut Meshesha

14:33.42

7

Nozomi Tanaka
Nozomi Tanaka

14:34.10

8

Marta Alemayo
Marta Alemayo

14:34.46

9

Margaret Akidor
Margaret Akidor

14:38.45

10

Yenawa Nbret
Yenawa Nbret

14:39.13

11

Hannah Nuttall
Hannah Nuttall

14:39.48

12

Innes Fitzgerald
Innes Fitzgerald

14:39.56

13

Chaltu Dida
Chaltu Dida

14:39.64

14

Jana Van Lent
Jana Van Lent

14:42.93

15

Diane van Es
Diane van Es

14:43.80

16

Megan Keith
Megan Keith

14:47.34

17

Calli Thackery
Calli Thackery

Did Not Finish

18

Alexandra Millard
Alexandra Millard

Did Not Finish

Rozwiń
Bieg na 800 m (M)

1

Emmanuel Wanyonyi
Emmanuel Wanyonyi

1:42.00

2

Marco Arop
Marco Arop

1:42.22

3

Max Burgin
Max Burgin

1:42.36

4

Bryce Hoppel
Bryce Hoppel

1:42.71

5

Mohamed Attaoui
Mohamed Attaoui

1:43.01

6

Donavan Brazier
Donavan Brazier

1:43.08

7

Mark English
Mark English

1:44.07

8

Andreas Kramer
Andreas Kramer

1:44.26

9

Ethan Hussey
Ethan Hussey

1:44.30

10

Ben Pattison
Ben Pattison

1:46.08

11

Patryk Sieradzki
Patryk Sieradzki

Did Not Finish

Rozwiń
Skok wzwyż (K)

1

Morgan Lake
Morgan Lake

1.96

2

Eleanor Patterson
Eleanor Patterson

1.93

3

Christina Honsel
Christina Honsel

1.93

4

Yaroslava Mahuchikh
Yaroslava Mahuchikh

1.93

5

Imke Onnen
Imke Onnen

1.89

6

Elena Kulichenko
Elena Kulichenko

1.89

7

Charity Hufnagel
Charity Hufnagel

1.85

7

Lamara Distin
Lamara Distin

1.85

Rozwiń
Polecane
Najnowsze
Sochan wypada z EuroBasketu. Fatalne informacje ze zgrupowania kadry
pilne
Sochan wypada z EuroBasketu. Fatalne informacje ze zgrupowania kadry
| Koszykówka / Reprezentacja 
Jeremy Sochan (fot. Getty)
Betclic 1 Liga w TVP: sprawdź terminarz i plan transmisji 4. kolejki
Betclic 1 Liga 2025/26: mecze 4. kolejki w TVP. Sprawdź terminarz i plan transmisji (8-11.8.2025)
Betclic 1 Liga w TVP: sprawdź terminarz i plan transmisji 4. kolejki
| Piłka nożna / Betclic 1 Liga 
Jagiellonia zagra z Cracovią. Gdzie i o której transmisja w TVP?
Transmisja meczu Jagiellonii Białystok z Cracovią w 4. kolejce PKO BP Ekstraklasy na żywo w TVP (fot. Getty Images)
Jagiellonia zagra z Cracovią. Gdzie i o której transmisja w TVP?
| Piłka nożna / PKO BP Ekstraklasa 
Barcelona gra z Como! Oglądaj mecz o Puchar Gampera
Raphinha i Lamine Yamal (fot. Getty Images)
na żywo
Barcelona gra z Como! Oglądaj mecz o Puchar Gampera
| Piłka nożna / Hiszpania 
Znicz Pruszków – Polonia Warszawa. Oglądaj mecz Betclic 1 Ligi!
Znicz Pruszków – Polonia Warszawa [NA ŻYWO]. Transmisja online meczu Betclic 1 Ligi, live stream (10.08.2025). Gdzie oglądać?
transmisja
Znicz Pruszków – Polonia Warszawa. Oglądaj mecz Betclic 1 Ligi!
| Piłka nożna / Betclic 1 Liga 
Terminarz 4. kolejki Ekstraklasy. Który mecz pokażemy w TVP?
Terminarz 4. kolejki PKO BP Ekstraklasy. Który mecz w TVP? (fot. Getty Images)
Terminarz 4. kolejki Ekstraklasy. Który mecz pokażemy w TVP?
| Piłka nożna / PKO BP Ekstraklasa 
Rafał Majka kończy karierę. "Pozbędę się z salonu walizki"
Magdalena i Rafał Majka z dziećmi (fot. X_Rafał
tylko u nas
Rafał Majka kończy karierę. "Pozbędę się z salonu walizki"
(fot. )
Justyna Pietraszko
Do góry