Ważne jest planowanie długoterminowe i dalekosiężna wizja tego, co chce się zrobić – powiedział Maciej Ryszczuk, trener przygotowania fizycznego Igi Świątek. Liderka światowego rankingu tenisistek wycofała się z turnieju w Madrycie, aby lepiej przygotować się do kolejnej części sezonu.
Cztery z rzędu turniejowe zwycięstwa - w Dausze, Indian Wells, Miami oraz Stuttgarcie – oraz seria 23 wygranych meczów to wzbudzające powszechne uznanie tegoroczne osiągnięcia Świątek. Wobec niespodziewanego zakończenia kariery przez Australijkę Ashleigh Barty dały Polce awans na pierwsze miejsce w światowym rankingu.
Nie brakuje opinii, że kluczem do tych sukcesów jest forma fizyczna 20-latki. Niektóre liczby robią ogromne wrażenie. W tym roku rozegrała już 35 meczów, a w analogicznym okresie 2021 - ledwie 15. W XXI wieku żadna inna zawodniczka w okresie 1 stycznia – 24 kwietnia nie rozegrała więcej niż 30 spotkań. Natomiast 23 zwycięstwa z rzędu Świątek odniosła na przestrzeni zaledwie 61 dni.
– Po części każdy sezon jest równocześnie przygotowaniem do następnego, dlatego tak ważne jest planowanie długoterminowe i dalekosiężna wizja tego, co chce się zrobić. Bardzo solidne fundamenty w przygotowaniu do obecnego sezonu zrobiliśmy po zeszłorocznym turnieju w Indian Wells, a przed WTA Finals w Guadalajarze. Skupiliśmy się tam na budowaniu wytrzymałości mocy, żeby zawodniczka mogła jak najdłużej utrzymać intensywność swojej gry i poruszania się po korcie – wskazał Ryszczuk, który oficjalnie pracuje ze Świątek od lipca 2020 roku.
Parę miesięcy później tenisistka odniosła największy dotychczas sukces – wygrała wielkoszlemowy French Open w Paryżu. W grudniu 2021 natomiast jej trenerem głównym został Tomasz Wiktorowski, który zastąpił Piotra Sierzputowskiego.
– Przygotowania po zmianie trenera też oczywiście wyglądały inaczej, gdyż Tomasz Wiktorowski ma swoją wizję gry Igi i trzeba było dostosować treningi pod jego założenia. W tym celu wielokrotnie spotykaliśmy się, żeby ustalić plan działania oraz optymalnie dobrać konkretne parametry treningu i harmonogram dnia, tygodnia czy miesiąca. Przy tym wszystkim trzeba być bardzo elastycznym i reagować na bieżąco. Dlatego tak ważna jest dobra dynamika teamu, wymiana poglądów i umiejętność dogadania się – podkreślił.
Powodem wycofania się Świątek z turnieju w Madrycie jest przemęczenie ramienia. Polka z tego samego powodu krótką przerwę zrobiła sobie po triumfie w Miami, gdy zrezygnowała z imprezy w Charleston.
– Choć stwierdzenie, że to nie jest sprint tylko maraton jest trochę utarte, to oddaje moje podejście do treningów. Nie staram się w sposób szybki i drastyczny poprawiać cech motorycznych, ponieważ tak to nie działa. Wręcz przeciwnie, jest duża szansa, że przyniosłoby to odwrotny rezultat lub doprowadziło do przeciążenia czy urazu – powiedział Ryszczuk o pracy nad formą fizyczną Świątek.
– W zależności od przerwy między turniejami oraz od przerw między zajęciami staram się odpowiednio dopasować bodźce treningowe. Bardzo często jest to forma podtrzymania, lecz przy dłuższej przerwie możemy sobie pozwolić na zwiększenie intensywności lub objętości w celu budowania wybranej cechy – dodał.
Ryszczuk, który wcześniej współpracował również z lekkoatletami, w codziennej pracy nad formą Świątek stara się przede wszystkim być elastycznym i reagować na bieżąco.
– W tym celu prowadzę różnego rodzaju pomiary, biorę pod uwagę subiektywną ocenę samopoczucia zawodniczki, przeprowadzam szybkie testy. Wszystko to ma na celu próbę oceny stopnia regeneracji, przemęczenia fizycznego czy psycho-fizycznego oraz na tej podstawie ułożenia najbardziej odpowiedniej jednostki treningowej – zdradził.
Jak dobrze Świątek znosi wysiłek na korcie doskonale było widać w Stuttgarcie. Półfinał z Rosjanką Ludmiłą Samsonową okazał się ponad trzygodzinnym bojem, a niespełna 18 godzin później Polka przystąpiła do finału z Aryną Sabalenką i nie dała Białorusince większych szans.
– Tak naprawdę na odnowę po takim meczu wpływa wszystko, co działo się parę tygodni wstecz. Możliwości regeneracji w niecałą dobę są ograniczone, zatem duży wpływ będzie miała szybka reakcja oraz trzymanie się w dużej mierze rutyny. Zawsze należy zadbać o jak najlepsze żywienie pomeczowe, o odpowiednią suplementację oraz wyciszenie zawodnika. Do tego można dobrać indywidualnie według potrzeb i sprawdzonych sposobów różnego rodzaju zabiegi, które pomogą zmniejszyć odczuwanie przez zawodnika wzmożonego napięcia tkankowego, zmęczenia mięśniowego czy innych dolegliwości bólowych – tłumaczył.
Świątek na kort wróci przy okazji turnieju w Rzymie (9-15 maja), w którym będzie bronić tytułu wywalczonego przed rokiem. Kolejnym punktem w jej kalendarzu jest French Open (22 maja - 5 czerwca). Założeń na to ile rozegra meczów do końca roku jednak nie ma.
– Jest to bardzo indywidualne i zależy od wielu czynników oraz możliwości adaptacji do wysiłku i regeneracji po wysiłku, a także wielu innych czynników związanych z dzienną dyspozycją. Osobiście nie jestem w stanie z góry określić, ile dana zawodniczka będzie w stanie zagrać spotkań na najwyższym poziomie. Jestem za to w stanie na podstawie danych przewidzieć, jak pod względem formy fizycznej może wyglądać dany dzień i co zrobić, żeby kolejne były równie dobre, jak nie lepsze – podsumował Ryszczuk.
Aryna Sabalenka
TRWA 1 - 0
Ludmiła Samsonowa
Belinda Bencic
0 - 2
Madison Keys
Katerina Siniakova, Taylor Townsend
1 - 2
Asia Muhammad, Demi Schuurs
Mirra Andriejewa
2 - 0
Elina Switolina
Su-Wei Hsieh, Shuai Zhang
0 - 2
Tereza Mihalikova, Olivia Nicholls
Qinwen Zheng
0 - 2
Iga Świątek
Katerina Siniakova, Taylor Townsend
2 - 0
Sofia Kenin, Ludmyła Kiczenok
Ludmiła Samsonowa
2 - 0
Jasmine Paolini
Aryna Sabalenka
2 - 0
Sonay Kartal
Asia Muhammad, Demi Schuurs
2 - 0
Timea Babos, Nicole Melichar
Mirra Andriejewa
23:00
Iga Świątek
Asia Muhammad, Demi Schuurs
20:00
Tereza Mihalikova, Olivia Nicholls
Kliknij "Akceptuję i przechodzę do serwisu", aby wyrazić zgody na korzystanie z technologii automatycznego śledzenia i zbierania danych, dostęp do informacji na Twoim urządzeniu końcowym i ich przechowywanie oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez nas, czyli Telewizję Polską S.A. w likwidacji (zwaną dalej również „TVP”), Zaufanych Partnerów z IAB* (955 firm) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów TVP (88 firm), w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej, a także zgody na udostępnianie przez nas identyfikatora PPID do Google.
Twoje dane osobowe zbierane podczas odwiedzania przez Ciebie naszych poszczególnych serwisów zwanych dalej „Portalem”, w tym informacje zapisywane za pomocą technologii takich jak: pliki cookie, sygnalizatory WWW lub innych podobnych technologii umożliwiających świadczenie dopasowanych i bezpiecznych usług, personalizację treści oraz reklam, udostępnianie funkcji mediów społecznościowych oraz analizowanie ruchu w Internecie.
Twoje dane osobowe zbierane podczas odwiedzania przez Ciebie poszczególnych serwisów na Portalu, takie jak adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń końcowych i identyfikatory plików cookie, informacje o Twoich wyszukiwaniach w serwisach Portalu czy historia odwiedzin będą przetwarzane przez TVP, Zaufanych Partnerów z IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów TVP dla realizacji następujących celów i funkcji: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostęp do nich, wyboru podstawowych reklam, wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profilu spersonalizowanych reklam, tworzenia profilu spersonalizowanych treści, wyboru spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, stosowania badań rynkowych w celu generowania opinii odbiorców, opracowywania i ulepszania produktów, zapewnienia bezpieczeństwa, zapobiegania oszustwom i usuwania błędów, technicznego dostarczania reklam lub treści, dopasowywania i połączenia źródeł danych offline, łączenia różnych urządzeń, użycia dokładnych danych geolokalizacyjnych, odbierania i wykorzystywania automatycznie wysłanej charakterystyki urządzenia do identyfikacji.
Powyższe cele i funkcje przetwarzania szczegółowo opisujemy w Ustawieniach Zaawansowanych.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać w Ustawieniach Zaawansowanych lub klikając w „Moje zgody”.
Ponadto masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, przenoszenia, wniesienia sprzeciwu lub ograniczenia przetwarzania danych oraz wniesienia skargi do UODO.
Dane osobowe użytkownika przetwarzane przez TVP lub Zaufanych Partnerów z IAB* oraz pozostałych Zaufanych Partnerów TVP mogą być przetwarzane zarówno na podstawie zgody użytkownika jak również w oparciu o uzasadniony interes, czyli bez konieczności uzyskania zgody. TVP przetwarza dane użytkowników na podstawie prawnie uzasadnionego interesu wyłącznie w sytuacjach, kiedy jest to konieczne dla prawidłowego świadczenia usługi Portalu, tj. utrzymania i wsparcia technicznego Portalu, zapewnienia bezpieczeństwa, zapobiegania oszustwom i usuwania błędów, dokonywania pomiarów statystycznych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania Portalu. Na Portalu wykorzystywane są również usługi Google (np. Google Analytics, Google Ad Manager) w celach analitycznych, statystycznych, reklamowych i marketingowych. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych oraz realizacji Twoich praw związanych z przetwarzaniem danych znajdują się w Polityce Prywatności.