| Koszykówka / NBA

LeBron podał sekret długowieczności. Jest... dosyć prosty

LeBron James (fot. Getty)
LeBron James (fot. Getty)

Gwiazda NBA, trzykrotny mistrz olimpijski LeBron James, który 30 grudnia będzie obchodzić 40. urodziny, zdradził tajemnicę utrzymywania się w wysokiej formie. Oprócz korzystania z nowych technologii, m.in. komory hiperbarycznej, koszykarz za najlepszy sposób regeneracji uznaje... sen.

DALSZĄ CZĘŚĆ PRZECZYTASZ POD REKLAMĄ
Wreszcie! Koniec fatalnej serii Polaków w eliminacjach [SKRÓT]

Czytaj też

Michał Sokołowski (fot. PAP)

Wreszcie! Koniec fatalnej serii Polaków w eliminacjach [SKRÓT]

39-letni James, który po finale igrzysk w Paryżu (USA wygrały z Francją 98:87) zapowiedział, że to jego ostatni start olimpijski, korzysta z krioterapii, komory hiperbarycznej, terapii światłem podczerwonym i czerwonym w celu przyspieszenia regeneracji i zmniejszenia obciążeń organizmu po meczach. Najważniejszym elementem pozwalającym zachować najwyższą formę fizyczną i psychiczną przez długie lata jest sen.

Codzienna drzemka między godziną 12 a 14 to jeden z rytuałów, bez którego legendarny koszykarz nie wyobraża sobie "reżimu" treningowego i przedmeczowej rutyny.

Sen to najlepsza forma regeneracji, jaką możesz mieć. Odłożenie telefonu na ładowarkę, gdy idziesz spać to podstawa. Czy robię to zawsze? Nie, ale jeśli starasz się spać jak najwięcej, to jest to jedyna droga do stuprocentowej regeneracji – powiedział cytowany na portalu olympics.com koszykarz LA Lakers, który był jednym z bohaterów serialu dokumentalnego Netflixa "Starting Five" o pięciu koszykarzach NBA.

Wtóruje mu jego osobisty trener Mike Mancais.

Przez 20 lat próbowaliśmy naprawdę wszystkiego, ale najważniejszą rzeczą, którą dostaje za darmo jest sen – powiedział platformie Netflix szkoleniowiec.

Dodał również, że bardzo istotne jest gospodarowanie czasem i dni wolne.

Dni wolne są kluczowe. Taki dzień oznacza nie tylko odpoczynek, ale i możliwość "pracy nad ciałem" – dodał, wymieniając jako elementy tego: masaże, rozciąganie, stosowanie butów kompresyjnych w celu ułatwienia przepływu krwi.

James przyznał, że śmieszą go spekulacje medialne na temat tego, ile wydaje na swoją regenerację. W mediach padają ponadmilionowe kwoty.

Słyszałem te spekulacje, to szalone wyobrażenie o tym, ile pieniędzy wydaję rocznie na swoje ciało. Po prostu chichoczę, gdy to słyszę. To liczba, której nie ujawnię – dodał trzykrotny mistrz olimpijski, najlepszy strzelec w historii NBA i czterokrotny mistrz tych rozgrywek.

W Paryżu (w igrzyskach wystartował po 12 latach przerwy) James został wybrany najlepszym graczem (MVP) turnieju. W finale z Francją (98:87) uzyskał 14 punktów, 10 asyst i sześć zbiórek, zaś w dramatycznym półfinale z Serbią (95:91) – 16 pkt, 12 zbiórek i 10 asyst. Tym samym po raz drugi w historii rywalizacji olimpijskiej zanotował triple-double – pierwszy raz uczynił to w ćwierćfinale olimpijskim w Londynie (2012) przeciw Australii (11 pkt, 14 zb., 12 asyst). Ze złota cieszył się w Pekinie (2008) i właśnie w stolicy Anglii, zaś brąz wywalczył w Atenach (2004).

Wreszcie! Koniec fatalnej serii Polaków w eliminacjach [SKRÓT]

Czytaj też

Michał Sokołowski (fot. PAP)

Wreszcie! Koniec fatalnej serii Polaków w eliminacjach [SKRÓT]

Zobacz też
Gigantyczna kwota za koszulkę legendy NBA
Koszulka Kobe Bryanta osiągnęła zawrotną kwotę (fot. Getty)

Gigantyczna kwota za koszulkę legendy NBA

| Koszykówka / NBA 
Debiutant poprowadził zespół do istotnego zwycięstwa
Jalen Green poprowadził Houston Rockets o zwycięstwa (fot. Getty Images)

Debiutant poprowadził zespół do istotnego zwycięstwa

| Koszykówka / NBA 
Doncić show! Lakers odrobili straty
Luka Doncić (fot. Getty Images)

Doncić show! Lakers odrobili straty

| Koszykówka / NBA 
Na taką wygraną czekali... 17 lat. Wielki triumf w kluczowym momencie
Koszykarze Detroit Pistons zakończyli fatalną serię (fot. Getty).

Na taką wygraną czekali... 17 lat. Wielki triumf w kluczowym momencie

| Koszykówka / NBA 
Pogrom w play-offach NBA. Zwyciężyli różnicą 51 punktów!
Oklahoma w świetnej formie (fot. Getty)

Pogrom w play-offach NBA. Zwyciężyli różnicą 51 punktów!

| Koszykówka / NBA 
Najnowsze
Reprezentant przed młodzieżowym Euro. "Celem jest awans"
Reprezentant przed młodzieżowym Euro. "Celem jest awans"
Robert Bońkowski
Robert Bońkowski
| Piłka nożna / PKO BP Ekstraklasa 
Mariusz Fornalczyk (Fot. Getty Images)
Eurobus Przemyśl – Piast Gliwice. FOGO Futsal Ekstraklasa [SKRÓT]
Eurobus Przemyśl – Piast Gliwice. FOGO Futsal Ekstraklasa [SKRÓT]
Eurobus Przemyśl – Piast Gliwice. FOGO Futsal Ekstraklasa [SKRÓT]
| Piłka nożna / Futsal 
PlusLiga: kiedy mecze play-off? Sprawdź terminarz finałów!
PlusLiga: kiedy mecze play-off? Sprawdź terminarz! (fot. Getty)
nowe
PlusLiga: kiedy mecze play-off? Sprawdź terminarz finałów!
| Siatkówka 
Szczere wyznanie Szpilki. "Miałem straszne tygodnie"
Artur Szpilka (fot. Getty Images)
tylko u nas
Szczere wyznanie Szpilki. "Miałem straszne tygodnie"
| Sporty walki / MMA 
Pobiegnie po kolejny rekord! Wyzwanie trzykrotnej mistrzyni IO
Faith Kipyegon (fot. Getty Images)
Pobiegnie po kolejny rekord! Wyzwanie trzykrotnej mistrzyni IO
| Lekkoatletyka 
Nie żyje brazylijski piłkarz. Był mistrzem świata
Jair da Costa (fot. Getty)
Nie żyje brazylijski piłkarz. Był mistrzem świata
| Piłka nożna 
Media: Ancelotti dogadany z nowym pracodawcą!
Carlo Ancelotti (fot. Getty)
Media: Ancelotti dogadany z nowym pracodawcą!
| Piłka nożna / Hiszpania 
Do góry