Gwiazda NBA, trzykrotny mistrz olimpijski LeBron James, który 30 grudnia będzie obchodzić 40. urodziny, zdradził tajemnicę utrzymywania się w wysokiej formie. Oprócz korzystania z nowych technologii, m.in. komory hiperbarycznej, koszykarz za najlepszy sposób regeneracji uznaje... sen.
39-letni James, który po finale igrzysk w Paryżu (USA wygrały z Francją 98:87) zapowiedział, że to jego ostatni start olimpijski, korzysta z krioterapii, komory hiperbarycznej, terapii światłem podczerwonym i czerwonym w celu przyspieszenia regeneracji i zmniejszenia obciążeń organizmu po meczach. Najważniejszym elementem pozwalającym zachować najwyższą formę fizyczną i psychiczną przez długie lata jest sen.
Codzienna drzemka między godziną 12 a 14 to jeden z rytuałów, bez którego legendarny koszykarz nie wyobraża sobie "reżimu" treningowego i przedmeczowej rutyny.
– Sen to najlepsza forma regeneracji, jaką możesz mieć. Odłożenie telefonu na ładowarkę, gdy idziesz spać to podstawa. Czy robię to zawsze? Nie, ale jeśli starasz się spać jak najwięcej, to jest to jedyna droga do stuprocentowej regeneracji – powiedział cytowany na portalu olympics.com koszykarz LA Lakers, który był jednym z bohaterów serialu dokumentalnego Netflixa "Starting Five" o pięciu koszykarzach NBA.
Wtóruje mu jego osobisty trener Mike Mancais.
– Przez 20 lat próbowaliśmy naprawdę wszystkiego, ale najważniejszą rzeczą, którą dostaje za darmo jest sen – powiedział platformie Netflix szkoleniowiec.
Dodał również, że bardzo istotne jest gospodarowanie czasem i dni wolne.
– Dni wolne są kluczowe. Taki dzień oznacza nie tylko odpoczynek, ale i możliwość "pracy nad ciałem" – dodał, wymieniając jako elementy tego: masaże, rozciąganie, stosowanie butów kompresyjnych w celu ułatwienia przepływu krwi.
James przyznał, że śmieszą go spekulacje medialne na temat tego, ile wydaje na swoją regenerację. W mediach padają ponadmilionowe kwoty.
– Słyszałem te spekulacje, to szalone wyobrażenie o tym, ile pieniędzy wydaję rocznie na swoje ciało. Po prostu chichoczę, gdy to słyszę. To liczba, której nie ujawnię – dodał trzykrotny mistrz olimpijski, najlepszy strzelec w historii NBA i czterokrotny mistrz tych rozgrywek.
W Paryżu (w igrzyskach wystartował po 12 latach przerwy) James został wybrany najlepszym graczem (MVP) turnieju. W finale z Francją (98:87) uzyskał 14 punktów, 10 asyst i sześć zbiórek, zaś w dramatycznym półfinale z Serbią (95:91) – 16 pkt, 12 zbiórek i 10 asyst. Tym samym po raz drugi w historii rywalizacji olimpijskiej zanotował triple-double – pierwszy raz uczynił to w ćwierćfinale olimpijskim w Londynie (2012) przeciw Australii (11 pkt, 14 zb., 12 asyst). Ze złota cieszył się w Pekinie (2008) i właśnie w stolicy Anglii, zaś brąz wywalczył w Atenach (2004).
Kliknij "Akceptuję i przechodzę do serwisu", aby wyrazić zgody na korzystanie z technologii automatycznego śledzenia i zbierania danych, dostęp do informacji na Twoim urządzeniu końcowym i ich przechowywanie oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez nas, czyli Telewizję Polską S.A. w likwidacji (zwaną dalej również „TVP”), Zaufanych Partnerów z IAB* oraz pozostałych Zaufanych Partnerów TVP, w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej, a także zgody na udostępnianie przez nas identyfikatora PPID do Google.
Twoje dane osobowe zbierane podczas odwiedzania przez Ciebie naszych poszczególnych serwisów zwanych dalej „Portalem”, w tym informacje zapisywane za pomocą technologii takich jak: pliki cookie, sygnalizatory WWW lub innych podobnych technologii umożliwiających świadczenie dopasowanych i bezpiecznych usług, personalizację treści oraz reklam, udostępnianie funkcji mediów społecznościowych oraz analizowanie ruchu w Internecie.
Twoje dane osobowe zbierane podczas odwiedzania przez Ciebie poszczególnych serwisów na Portalu, takie jak adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń końcowych i identyfikatory plików cookie, informacje o Twoich wyszukiwaniach w serwisach Portalu czy historia odwiedzin będą przetwarzane przez TVP, Zaufanych Partnerów z IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów TVP dla realizacji następujących celów i funkcji: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostęp do nich, wyboru podstawowych reklam, wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profilu spersonalizowanych reklam, tworzenia profilu spersonalizowanych treści, wyboru spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, stosowania badań rynkowych w celu generowania opinii odbiorców, opracowywania i ulepszania produktów, zapewnienia bezpieczeństwa, zapobiegania oszustwom i usuwania błędów, technicznego dostarczania reklam lub treści, dopasowywania i połączenia źródeł danych offline, łączenia różnych urządzeń, użycia dokładnych danych geolokalizacyjnych, odbierania i wykorzystywania automatycznie wysłanej charakterystyki urządzenia do identyfikacji.
Powyższe cele i funkcje przetwarzania szczegółowo opisujemy w Ustawieniach Zaawansowanych.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać w Ustawieniach Zaawansowanych lub klikając w „Moje zgody”.
Ponadto masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, przenoszenia, wniesienia sprzeciwu lub ograniczenia przetwarzania danych oraz wniesienia skargi do UODO.
Dane osobowe użytkownika przetwarzane przez TVP lub Zaufanych Partnerów z IAB* oraz pozostałych Zaufanych Partnerów TVP mogą być przetwarzane zarówno na podstawie zgody użytkownika jak również w oparciu o uzasadniony interes, czyli bez konieczności uzyskania zgody. TVP przetwarza dane użytkowników na podstawie prawnie uzasadnionego interesu wyłącznie w sytuacjach, kiedy jest to konieczne dla prawidłowego świadczenia usługi Portalu, tj. utrzymania i wsparcia technicznego Portalu, zapewnienia bezpieczeństwa, zapobiegania oszustwom i usuwania błędów, dokonywania pomiarów statystycznych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania Portalu. Na Portalu wykorzystywane są również usługi Google (np. Google Analytics, Google Ad Manager) w celach analitycznych, statystycznych, reklamowych i marketingowych. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych oraz realizacji Twoich praw związanych z przetwarzaniem danych znajdują się w Polityce Prywatności.