Trzy polskie biegaczki wezmą udział w maratonie podczas igrzysk olimpijskich. Jedną z nich jest Angelika Mach, która przebywa na zgrupowaniu w Szwajcarii, ale myślami jest już na trasie w Japonii.
Filip Kołodziejski, TVPSPORT.PL: – Jakie emocje towarzyszyły, gdy okazało się, że znalazłaś się na liście olimpijskiej?
Angelika Mach: – Euforia. Bardzo się w tym roku poprawiłam. Zakwalifikowałam się na igrzyska. Zaczyna się lekki stres. Do wyjazdu do Tokio coraz mniej czasu. Jestem w trakcie najcięższych treningów. Zależy mi na tym, by wykonać ćwiczenia jak najlepiej i jak najlepiej pokazać się w Japonii.
– Idealna nagroda za lata pracy?
– Dokładnie. Taki start był moim największym marzeniem, podobnie jak większości sportowców. Spełniłam cel.
– Gdybyś nie dostała się do kadry, zakończyłabyś karierę?
– Tak. Miałam kryzys rok-półtora roku temu. Nie szło mi. Przez trzy lata nie pojawił się żaden znaczący progres. Zastanawiałam się nad zakończeniem kariery. Dałam sobie ostatnią szansę. Postanowiłam jednak wprowadzić wiele zmian i powalczyć. Na szczęście wyszło pozytywnie.
– Zaczęłaś współpracę z trenerem Jackiem Kostrzebą. Co jeszcze się zmieniło?
– Przeprowadziłam się. Wróciłam z Warszawy w rodzinne strony.
– Dotarliście się?
– Jak widać po wynikach, wszystko idzie w dobrym kierunku. Zrobiłam olbrzymi progres w trakcie jednego roku. To była jedna z najlepszych decyzji w życiu.
– Pamiętasz moment, w którym uwierzyłaś na nowo w sukces?
– Gdy pojawiła się pandemia i igrzyska przełożono o rok, odebrałam to jako szansę i zastrzyk dodatkowej motywacji. Pojawił się rok na wzmożoną pracę. Wtedy wierzyłam, że uda się wywalczyć kwalifikację. Tak się stało. W 2020 roku nie miałabym żadnych szans na start.
– Trzeba mieć piekielnie silny charakter, by biegać maratony?
– Dokładnie. Potrzeba cierpliwości, lat pracy. Po roku treningów nie da się biegać super wyników. Miesiące ciężkiej pracy, by kilometry "oddały". Musimy przerobić wiele biegów, żeby coś z tego było.
– Nadal kuszą starty na krótszych dystansach?
– Cały czas startowałam w półmaratonach. Rywalizowałam na dystansie 5 i 10 kilometrów. Od momentu rozpoczęcia startów w maratonie skupiłam się na tym, by ten dystans był koronny. Po drodze do celu trzeba mieć bardzo dobre wyniki na krótszych dystansach. Szybkość jest potrzebna.
– Maratonki i maratończycy z reszty świata uciekli Polakom?
– Niestety tak. Rekord świata wynosi 2:14:04 (Brigid Kosgei – przyp. red.), rekord Polski to... 2:26:08 (Małgorzata Sobańska – przyp. red.). Różnica jest spora. U mężczyzn rekord świata też jest lepszy od tego z kraju o sześć minut. Mamy co nadrabiać.
– Co jest powodem?
– Może chodzi o szkolenie? Gdybyśmy byli bardziej skupieni na lepszej jakości treningów mogłoby być lepiej. Jest potrzeba większej liczby obozów wysokogórskich.
– Bez nich ani rusz?
– Czarnoskórzy biegacze całe życie mieszkają na wysokościach. Wydolności nie da się nadrobić. Widać, o ile są lepsi od reszty. Funkcjonowanie organizmu jest lepsze po takich obozach. Biegalibyśmy lepiej spędzając więcej czasu w górach.
– Rekord kraju Sobańskiej jest do poprawienia?
– Minęło już... 20 lat! W sumie rekord Polski zawsze był moim marzeniem. Póki będzie zdrowie i motywacja, jak w tym momencie, będę do tego dążyć.
– Jak wygląda trening maratończyka?
– Potrzebna jest między innymi "ogólnorozwojówka". Żeby być dobrym biegaczem, trzeba być silnym sportowcem. Są ćwiczenia wzmacniające, siłownia. Do takiego dystansu jak maraton potrzebne są kilometry. Trening skupia się przede wszystkim na bieganiu.
– Biegi górskie dużo dały?
– W wieku juniorskim startowałam w takiej konkurencji. Nawet z sukcesami. Zajęłam trzecie miejsce na mistrzostwach świata juniorek. Biegi górskie zapewniają siłę i wytrzymałość. Nie mam poważnych kontuzji.
– Głośno zrobiło się o nowych butach maratończyków. Duże udogodnienie?
– Na pewno pomagają. Dystans kosztuje mniej energii. Mimo wszystko trzeba wykonać odpowiednią robotę. Same buty, bez odpowiedniej pracy nie pobiegną. Jest na ten temat dużo dyskusji.
– W Tokio padną rekordy świata?
– Na międzynarodowych imprezach najważniejsze jest miejsce, które się zajmie. Za medalami idzie jednak czas. Będzie dobry wynik, będzie wysoka lokata.
– Polki powalczą o czołowe lokaty?
– Trudno stwierdzić, jak pobiegnie reszta świata. W Japonii będą panować trudne warunki. Każdy może dobrze się zaprezentować albo rozczarować. Wyniki nie będą aż tak ważne. Zależy, kto jest bardziej odporny na wysokie temperatury i wilgotność. Chciałabym powalczyć o czołową "10". To kolejne marzenie.
– Da się na nie przygotować w Polsce?
– Sportowcy różnie się przygotowują. Słyszałam, że niektórzy biegają w... saunie. Nie wiem, ile jest w tym prawdy. Chcą jednak robić takie warunki, jakie mogą panować na trasie. Skupiamy się na tym, aby zapewnić sobie dobre chłodzenie. W trakcie maratonu ważne są żele, by je przykładać.
– Jak się relaksujesz przed startem?
– Słucham muzykę, czytam książki. Rozmawiam z innymi sportowcami i rodziną, by nie myśleć tylko o biegu. Nagrywam TikToka. Ostatnio się w tym uaktywniłam. W mediach społecznościowych da się znaleźć odskocznię.
– Trenujecie teraz w Szwajcarii?
– Jesteśmy już półtora tygodnia w Sankt Moritz. Został nam jeszcze tydzień. Potem na kilka dni wracamy do kraju. Ślubowanie w Warszawie i wylot do Japonii.
– Szkoda, że nie będzie kibiców?
– Dokładnie. Igrzyska będą wyglądały zupełnie inaczej. Trzeba nastawić się na "samotność długodystansowca".
2:08:38.00
2
2:09:58.00
3
2:10:00.00
4
2:10:02.00
5
2:10:16.00
6
2:10:41.00
7
2:11:35.00
8
2:11:41.00
9
2:11:58.00
10
2:12:13.00
11
2:12:22.00
12
2:12:50.00
13
2:13:02.00
14
2:13:22.00
15
2:13:29.00
16
2:14:02.00
17
2:14:33.00
18
2:14:48.00
19
2:14:58.00
20
2:15:11.00
21
2:15:21.00
22
2:15:34.00
23
2:15:50.00
24
2:15:51.00
25
2:15:56.00
26
2:16:08.00
27
2:16:16.00
28
2:16:17.00
29
2:16:26.00
30
2:16:33.00
31
2:16:35.00
32
2:16:39.00
33
2:16:42.00
34
2:16:43.00
35
2:16:57.00
36
2:17:04.00
37
2:17:17.00
38
2:17:19.00
39
2:17:44.00
40
2:17:59.00
41
2:18:27.00
42
2:18:28.00
43
2:18:34.00
44
2:18:39.00
45
2:18:40.00
46
2:19:27.00
47
2:19:44.00
48
2:19:57.00
49
2:20:36.00
50
2:20:43.00
51
2:20:53.00
52
2:21:00.00
53
2:21:15.00
54
2:21:29.00
55
2:21:32.00
56
2:21:32.00
57
2:21:35.00
58
2:21:45.00
59
2:22:06.00
60
2:22:12.00
61
2:22:15.00
62
2:22:23.00
2:22:50.00
64
2:23:12.00
65
2:23:41.00
66
2:24:04.00
67
2:25:03.00
68
2:25:37.00
69
2:26:08.00
70
2:26:59.00
71
2:27:48.00
72
2:28:43.00
73
2:30:08.00
74
2:31:51.00
75
2:33:22.00
76
2:33:44.00
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
1
2:55.70
2
2:57.18
3
2:57.27
4
2:57.88
5
2:58.46
6
2:58.76
7
2:58.81
8
3:00.85
1
3:28.32
2
3:29.01
3
3:29.05
4
3:29.56
5
3:30.77
6
3:31.40
7
3:31.91
3:32.67
9
3:34.43
10
3:35.09
11
3:35.79
12
3:36.80
13
3:38.56
1
87.58
2
86.67
3
85.44
4
85.30
5
84.62
6
83.71
7
83.30
8
83.28
9
82.52
10
82.28
11
79.69
12
79.29
1
3:16.85
2
3:20.53
3
3:21.24
4
3:21.84
5
3:22.59
6
3:23.74
7
3:23.96
8
3:26.92
Kliknij "Akceptuję i przechodzę do serwisu", aby wyrazić zgody na korzystanie z technologii automatycznego śledzenia i zbierania danych, dostęp do informacji na Twoim urządzeniu końcowym i ich przechowywanie oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez nas, czyli Telewizję Polską S.A. w likwidacji (zwaną dalej również „TVP”), Zaufanych Partnerów z IAB* (982 firm) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów TVP (88 firm), w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej, a także zgody na udostępnianie przez nas identyfikatora PPID do Google.
Twoje dane osobowe zbierane podczas odwiedzania przez Ciebie naszych poszczególnych serwisów zwanych dalej „Portalem”, w tym informacje zapisywane za pomocą technologii takich jak: pliki cookie, sygnalizatory WWW lub innych podobnych technologii umożliwiających świadczenie dopasowanych i bezpiecznych usług, personalizację treści oraz reklam, udostępnianie funkcji mediów społecznościowych oraz analizowanie ruchu w Internecie.
Twoje dane osobowe zbierane podczas odwiedzania przez Ciebie poszczególnych serwisów na Portalu, takie jak adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń końcowych i identyfikatory plików cookie, informacje o Twoich wyszukiwaniach w serwisach Portalu czy historia odwiedzin będą przetwarzane przez TVP, Zaufanych Partnerów z IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów TVP dla realizacji następujących celów i funkcji: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostęp do nich, wyboru podstawowych reklam, wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profilu spersonalizowanych reklam, tworzenia profilu spersonalizowanych treści, wyboru spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, stosowania badań rynkowych w celu generowania opinii odbiorców, opracowywania i ulepszania produktów, zapewnienia bezpieczeństwa, zapobiegania oszustwom i usuwania błędów, technicznego dostarczania reklam lub treści, dopasowywania i połączenia źródeł danych offline, łączenia różnych urządzeń, użycia dokładnych danych geolokalizacyjnych, odbierania i wykorzystywania automatycznie wysłanej charakterystyki urządzenia do identyfikacji.
Powyższe cele i funkcje przetwarzania szczegółowo opisujemy w Ustawieniach Zaawansowanych.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać w Ustawieniach Zaawansowanych lub klikając w „Moje zgody”.
Ponadto masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, przenoszenia, wniesienia sprzeciwu lub ograniczenia przetwarzania danych oraz wniesienia skargi do UODO.
Dane osobowe użytkownika przetwarzane przez TVP lub Zaufanych Partnerów z IAB* oraz pozostałych Zaufanych Partnerów TVP mogą być przetwarzane zarówno na podstawie zgody użytkownika jak również w oparciu o uzasadniony interes, czyli bez konieczności uzyskania zgody. TVP przetwarza dane użytkowników na podstawie prawnie uzasadnionego interesu wyłącznie w sytuacjach, kiedy jest to konieczne dla prawidłowego świadczenia usługi Portalu, tj. utrzymania i wsparcia technicznego Portalu, zapewnienia bezpieczeństwa, zapobiegania oszustwom i usuwania błędów, dokonywania pomiarów statystycznych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania Portalu. Na Portalu wykorzystywane są również usługi Google (np. Google Analytics, Google Ad Manager) w celach analitycznych, statystycznych, reklamowych i marketingowych. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych oraz realizacji Twoich praw związanych z przetwarzaniem danych znajdują się w Polityce Prywatności.